“Dia terlambat 45 menit… Saya mulai khawatir. Apakah ada yang mendaftarkannya di Find My Friends?” Saat itu Sabtu malam di bar koktail baru di Leeds dan anggota geng lainnya sedang menikmati minuman keras pertama. Namun, salah satu dari mereka belum muncul; WhatsApp yang menanyakan “Anda baik-baik saja?” tidak dijawab.
Sebagai sifat, keterlambatan adalah hal yang bisa dimaafkan. Namun, saat seorang teman membuka aplikasi di ponselnya, ia melewati ambang batas tak kasatmata yang dianggap tidak dapat ditembus oleh sebagian orang di meja yang penuh tequila ini. “Apa kamu bercanda?” tanya salah seorang. “Aku tidak akan pernah memata-matai seorang teman,” imbuh yang lain. Saat minuman kedua tiba, meja sudah sunyi senyap.
Selamat datang di budaya pengawasan – cara hidup di mana kita dilacak melalui metode baik di dekat (GPS di ponsel Anda) maupun di jauh (CCTV di setiap sudut jalan). Namun jika itu adalah budaya di mana kita benar-benar terjerat (beruntunglah mencoba melarikan diri dari kamera pengawas saat Anda bergerak di kota), itu juga merupakan budaya yang kita pilih. Lihat: keputusan untuk mengunggah 5K terakhir Anda ke Strava, memposting Cerita Instagram dari toilet tempat taco yang Anda coba pada Jumat malam atau, ya, mengikuti teman-teman Anda di aplikasi pelacakan GPS.
Terlepas dari seberapa banyak waktu Anda habiskan untuk memikirkan fakta bahwa satelit berkeliaran di orbit bumi mengawasi setiap gerakan Anda, fakta bahwa kita semua memilih budaya pengawasan ini dengan begitu antusias berarti bahwa ekspektasi telah bergeser.
Dan taktik mencari teman yang praktis bagi seorang wanita adalah pelanggaran privasi yang mengejutkan bagi wanita lain. Jadi, di era ketika plot Gadis yang Hilang akan terasa seperti premis yang tidak dapat dipublikasikan, bagaimana kita seharusnya menunjukkan diri dalam pekerjaan, mengasuh anak, dan persahabatan? Dan apakah memantau pergerakan satu sama lain meredakan kecemasan – atau justru menambah kecemasan? Singkatnya, apa arti budaya pengawasan bagi kesehatan Anda?
Lampu hijau
Tentu saja, orang-orang telah dipantau jauh sebelum ada aplikasi untuk itu. “(Pada abad pertengahan), kami dulu tinggal di desa-desa tempat orang-orang mengetahui segala hal tentang kehidupan kami,” kata Anastasia Dedyukhina, pendiri Consciously Digital, sebuah perusahaan yang mengkhususkan diri dalam kesejahteraan daring. Pada abad pertengahan, ada juga bukti pemantauan massal terhadap ucapan untuk meredakan pemberontakan dan pelacakan kesehatan masyarakat untuk mengekang penyebaran wabah mematikan. Namun jika pelacakan secara historis bersifat analog, budaya pengawasan modern bersifat digital dan berbasis data – dan kami sama terlibatnya dengan mereka yang mengawasi.
“Meningkatnya ketergantungan pada teknologi, yang diperparah oleh pandemi, berarti kita semua memiliki jejak digital yang terperinci,” jelas Gaël Duval, yang mendirikan proyek nirlaba e Foundation setelah merasa khawatir tentang praktik pengumpulan data yang digunakan oleh organisasi seperti Google.
Bagi Duval, perpaduan menarik antara kemudahan, desain yang estetis, dan gamifikasi interaksi melalui media sosial telah menyebabkan penerimaan yang lebih besar terhadap pemantauan terus-menerus, khususnya di kalangan generasi muda 'penduduk asli digital' yang terbiasa dengan pelacakan. '(Hasilnya), beragam informasi pribadi kini berada di tangan raksasa teknologi,' katanya, 'mulai dari video hewan lucu yang Anda bagikan hingga catatan Anda yang meneliti kekhawatiran terdalam Anda, melacak siklus menstruasi, dan mencatat preferensi seksual.'
Namun ketika menyangkut pertanyaan mengenai kegunaan versus intrusi, budaya pengawasan sama memecah belahnya Terbakar garamBagi Ruth Kudzi, seorang psikolog dan penulis buku Cara Merasa Lebih Baikhal ini juga dapat ditelusuri kembali ke pandemi. “Kebebasan kita dirampas, mencerminkan perasaan kita saat kendali kita dicabut,” katanya, sambil menunjuk pada polarisasi pendapat tentang manfaat dan etika karantina wilayah. Maju cepat ke masa kini dan perdebatan serupa terjadi dalam konteks budaya pengawasan.
“Ada orang-orang yang telah menerima kemudahan yang ditawarkan oleh teknologi,” imbuh Duval, yang secara pribadi merasa bahwa pelacakan menawarkan rasa aman. “Namun, yang lain semakin khawatir tentang privasi,” imbuhnya, merujuk pada mereka yang menganggap melacak lokasi teman yang terlambat minum adalah kejahatan yang setara dengan ghosting. Terlepas dari kubu mana Anda berada, jika ada satu hal yang dapat kita sepakati bersama, itu adalah bahwa kudanya sudah kabur. Seperti yang dikatakan Duval, “Orang merasa tidak berdaya untuk melakukan apa pun tentang pengawasan tanpa mengganggu kehidupan mereka.”
Dihidupkan
Perasaan tidak berdaya inilah yang dapat membuat Anda sangat waspada. Dan apakah hilangnya kendali itu berasal dari rasa takut bahwa foto Anda tersebar di internet atau bahwa tanggal tujuh periode menstruasi terakhir Anda dikemas dan dijual, hal itu dapat berdampak nyata pada kesejahteraan Anda. “Tubuh mungkin menganggap situasi itu sebagai ancaman,” jelas Jade Thomas, psikoterapis dan pendiri Luxe Psychology Practice.
Isyarat peningkatan kadar kortisol dan adrenalin, yang keduanya dipicu oleh sistem saraf simpatik Anda, atau respons 'lawan atau lari'. 'Hormon stres ini berguna dalam waktu singkat, membantu kita merespons ancaman langsung,' imbuh Elena Touroni, konsultan psikolog dan pendiri The Chelsea Psychology Clinic. 'Namun, jika kadarnya terus meningkat, hal itu dapat membebani pikiran dan tubuh Anda.' Memang, penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan kadar hormon stres dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan risiko Anda terhadap segala hal mulai dari kecemasan dan depresi hingga obesitas dan penyakit jantung.
Itu jika bot anonim melacak Anda. Ganti merek tanpa wajah dengan teman tepercaya dan dampaknya bisa lebih signifikan lagi. Meskipun bersama orang yang Anda percaya merangsang oksitosin, hormon yang mendorong perasaan positif, kita juga membutuhkan kesendirian untuk introspeksi diri kita sendiri. “Tetapi karena otak kita menganggap kita dekat dengan orang lain sepanjang waktu melalui ponsel, kita tidak mendapatkan waktu sendirian itu,” kata Dr. Dedyukhina, merujuk
dengan memperhatikan Instagram Stories pasangan Anda dan memperhatikan dua tanda centang yang menunjukkan pasangan Anda telah membaca pesan terbaru Anda.
Thomas setuju, sambil mencatat bagaimana dorongan untuk 'online' – yang juga berasal dari desain platform media sosial yang adiktif (pikirkan: aliran dopamin yang muncul saat Anda melihat setumpuk hati merah berjejer di unggahan terakhir Anda) – dapat menyebabkan perasaan terus-menerus 'berprestasi', yang meningkatkan risiko Anda mengalami kelelahan.
Tentu saja, jika ada satu aspek dari budaya pengawasan yang secara umum dianggap sebagai perubahan positif, itu adalah memantau anak-anak kita. Satu dari 10 keluarga di Inggris sekarang menggunakan aplikasi pelacakan lokasi Life360, yang memungkinkan anggota keluarga untuk memantau keberadaan satu sama lain.
Katie Marshall menggunakan perangkat lunak tersebut untuk mengawasi putrinya yang berusia 14 tahun. “Peringatan yang memberitahu saya bahwa dia turun dari bus di sekolah membuat saya merasa tenang,” kata ibu dua anak berusia 43 tahun itu. ApaBagi Katie, melacak lokasi anak-anaknya bukanlah hal yang mengganggu; sebaliknya, hal itu merupakan antitesis dari apa yang disebut 'helicopter parenting'. 'Saya ingin mereka memiliki kemandirian dan bukan “helikopter” mereka,' jelasnya. 'Bagi saya, aplikasi ini memberi mereka lebih banyak kebebasan tanpa saya terlalu khawatir.'
Namun, meskipun keinginan untuk mendapatkan rasa aman ini valid, hal itu tidak selalu didasarkan pada kenyataan. “Memeriksa seorang remaja mungkin memberikan rasa aman, tetapi itu hanya sementara,” kata Felicity Baker, seorang psikolog klinis dan salah satu pendiri perusahaan kesejahteraan karyawan Ultimate Resilience, sambil menegaskan bahwa titik kecil di layar Anda tidak memberikan konteks apa pun selain lokasi mereka.
Dr. Baker menambahkan bahwa jaminan hanya dapat diandalkan jika teknologinya juga dapat menciptakan siklus kecemasan; kita mencoba meredakan ketakutan kita dengan terus-menerus mengecek, tetapi hal itu justru membuat kita tetap fokus pada hal-hal negatif, sehingga ponsel yang kehabisan baterai dapat membuat Anda yakin bahwa anak Anda telah dirampok. Hal ini juga tidak baik bagi kesehatan Anda. “Seiring waktu, hal ini dapat mengganggu fungsi fisiologis tubuh Anda,” Lalitaa Suglani, seorang psikolog dan penulis buku tersebut, memperingatkan. Kecemasan Berfungsi Tinggi (£12,99, Hay House), menunjukkan meningkatnya kecemasan dan melemahnya kekebalan tubuh.
Mode penyamaran
Jangan lupa juga bahwa pelacakan memiliki sisi gelap – dan bahwa ketenangan pikiran seseorang bisa menjadi alat bagi orang lain. pengendalian koersif.'Kami telah melihat peningkatan dalam penyalahgunaan teknologi,' tegas Emma Pickering, manajer senior penyalahgunaan teknologi operasi di Refuge, mengacu pada perilaku yang mencakup segala hal mulai dari memeriksa riwayat pencarian WhatsApp dan Google hingga memantau status dan lokasi online serta membobol rol kamera dan email.
Bahwa sebagian besar korban penyalahgunaan teknologi mengalami bentuk-bentuk penyalahgunaan lainnya – seperti kekerasan fisikmenurut data dari Refuge – membuat eskalasi ini semakin mengkhawatirkan. Bukti yang diajukan kepada Komite Kebudayaan, Media, dan Olahraga yang dipimpin MP pada tahun 2023 menunjukkan bahwa sebagian besar kasus kekerasan dalam rumah tangga kini mengandung unsur siber, seperti perangkat lunak pelacakan yang digunakan untuk memantau keberadaan korban. (Tanda-tanda peringatannya meliputi email yang dibaca sebelum Anda sempat membukanya, ponsel terasa panas saat disentuh, dan data – serta baterai – cepat terkuras, kata Pickering.)
Itu adalah jaringan pengawasan di mana Louise*seorang ibu dua anak, menemukan dirinya terjerat. Pasangannya memasang kamera di rumah mereka dengan kedok keamanan, setelah terjadi pencurian, sebelum memasang pelacak di kendaraannya. Ia meminta bantuan dokter pribadinya
untuk perasaan depresi yang menyebabkannya dirujuk ke terapis, kemudian untuk dukungan khusus terkait kekerasan dalam rumah tangga. Pada tahun 2019, ketika pasangan Louise menjadi kasar, dia melarikan diri.
Baru setelah kasusnya sampai ke pengadilan, Louise mengetahui bahwa mantannya yang 'paham teknologi' telah merekam percakapannya di rumah, serta meretas telepon dan membaca emailnya. Bahkan setelah mereka pergi, dia berhasil melacak keluarga itu berkali-kali – melalui tablet yang digunakan putranya untuk bermain gim, menurutnya – yang memicu kepindahan mereka berulang kali.
Mantan Louise telah diberi perintah satu tahun untuk tidak melakukan pelecehan, tetapi Louise sekarang sangat waspada
teknologi yang bahkan dia tidak tercantum dalam daftar pemilih.
Di sisi mana pun Anda berada, budaya pengawasan telah menempatkan Anda dalam pandangannya. Namun, itu tidak berarti tidak ada langkah yang dapat Anda ambil untuk mendapatkan kembali rasa memiliki. Bagi Duval, itu dimulai dengan memperhatikan aplikasi yang Anda instal, memeriksa izin apa yang diminta, menggunakan fitur untuk memblokir pelacak dari aplikasi pihak ketiga, dan menyadari bahwa pengeras suara pintar, seperti Google Nest dan Amazon Echo, juga dapat mengumpulkan data.
Namun, masalah ini bukan hanya menjadi tanggung jawab Anda. “Tantangannya terletak pada upaya menyeimbangkan kemajuan teknologi dengan hak atas privasi,” imbuh Duval. “Pemerintah dan badan regulasi harus segera membuat dan menegakkan kebijakan yang melindungi data pribadi.”
Sementara Anda menunggu tindakan orang lain, pertimbangkan perubahan yang dapat Anda buat pada cara Anda berinteraksi dengan teknologi yang biasa Anda gunakan, saran Thomas, yang menganjurkan penerapan batasan yang tegas; menetapkan waktu kapan Anda ingin keluar terlebih dahulu, membalas pesan dalam kurun waktu yang ditentukan, dan memperhatikan apa yang Anda bagikan daring, semuanya dapat membantu Anda mempelajari kembali cara untuk bersikap dengan diri sendiri dan memahami apa yang benar-benar dibutuhkan oleh pikiran dan tubuh Anda.
Bagaimana dengan hubungan Anda? 'Berhati-hatilah dengan bagaimana teknologi memengaruhi kesejahteraan Anda,' saran Thomas. 'Dan perhatikan kapan teknologi dapat menyebabkan stres atau mengganggu hubungan Anda di dunia nyata.' Penting untuk mengetahui bagaimana perangkat digital dapat mendukung milikmu tujuan, bukan sebaliknya. Izin untuk menyamar? Diberikan.
Penyelaman Lebih Dalam…
Singkirkan kebisingan dan dapatkan saran praktis dari ahli, latihan di rumah, nutrisi mudah, dan banyak lagi langsung ke kotak masuk Anda. Daftar ke BULETIN KESEHATAN WANITA
Lauren adalah jurnalis gaya hidup dengan pengalaman digital dan majalah. Temukan liputannya tentang semua aspek kesehatan – mulai dari kebugaran, nutrisi dan kesehatan mental, hingga kecantikan dan perjalanan. HIIT di pagi hari, oat latte saat makan siang, dan malam hari yang diselimuti masker lembaran yang mengandung asam hialuronat adalah pilar pribadinya yang membuat merasa senang.
