Q: Saya diberi tahu bahwa saya memiliki kecenderungan genetik terhadap demensia. Saya takut. Dapatkah saya melakukan sesuatu untuk menghentikan apa yang tampaknya tak terelakkan ini? — Janice R., Terra Haute, Indiana
A: Anda akan senang mendengar tentang temuan terbaru dari sebuah studi Prancis yang mengamati risiko demensia pada sekitar 5.200 orang yang diikuti hingga 17 tahun. Para peneliti menemukan bahwa pilihan gaya hidup lebih dari sekadar kecenderungan genetik yang menentukan apakah Anda akan berjuang melawan demensia atau tidak. Dalam kata-kata mereka: “kombinasi gaya hidup dan faktor risiko lain yang dapat dimodifikasi dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah, terlepas dari kerentanan genetik, termasuk di antara mereka yang paling berisiko terkena penyakit Alzheimer — pembawa gen APOE4 dan varian genetik lainnya juga.”
Hal ini menyusul sebuah laporan yang menemukan bahwa hingga 40% kasus demensia dapat tertunda atau melambat akibat 12 faktor risiko yang dapat dimodifikasi. Faktor-faktor tersebut meliputi memilih untuk menjalani diet sehat; berolahraga secara teratur; terlibat dalam aktivitas yang merangsang fungsi kognitif; menghindari rokok; dan mengurangi atau menghindari alkohol, serta menghindari atau mengendalikan depresi dan merawat masalah ginjal atau kardiometabolik.
Di sinilah buku Dr. Mike “The Great Age Reboot's” 6 Normals + 2 memberi Anda peta jalan untuk memangkas risiko demensia dan memperoleh umur panjang yang sehat selama bertahun-tahun. Langkah-langkahnya adalah: Dapatkan kembali dan pertahankan tekanan darah, kadar kolesterol LDL, dan kadar glukosa yang sehat. Pertahankan berat badan yang sehat. Terapkan manajemen stres. Hindari semua asap rokok — primer, sekunder, dan tersier. Kelebihannya? Selalu perbarui vaksin Anda dan lakukan pemeriksaan tubuh secara menyeluruh serta atasi masalah apa pun. Buku Dr. Mike menyajikan 40 cara untuk melindungi otak Anda yang, jika digunakan bersama-sama, dapat mengurangi risiko Anda hingga 90%! Dan untuk saran lebih lanjut tentang menghindari demensia, baca blog Dr. Oz, “Dampak Gaya Hidup terhadap Penyakit Alzheimer” di Situs web iHerb.comMulailah hari ini untuk membuat hari esok Anda setajam — dan semenyenangkan — mungkin.
* * *
Dr. Mike Roizen adalah pendiri www.bukupemainumumum.comdan Dr. Mehmet Oz adalah penasihat global untuk situs web iHerb.comtoko kesehatan daring terkemuka di dunia. Roizen dan Oz masing-masing adalah kepala petugas kesehatan emeritus di Cleveland Clinic dan profesor emeritus di Universitas Columbia.
(c)2024 Dokter Spesialis Bedah Tulang Belakang Michael Roizen
Didistribusikan oleh King Features Syndicate, Inc.
