Jumlah latihan yang sama lebih bermanfaat bagi wanita daripada pria: Benar atau Salah? |
Pria dan wanita berbeda secara fisiologis dan psikologis, dan berbagai tindakan serta pengalaman memengaruhi mereka secara fisik dan emosional dengan cara yang berbeda. Hal yang sama telah dibuktikan dalam hal olahraga dan manfaatnya.
Menurut sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of the American College of Cardiology, wanita hanya memerlukan setengah dari latihan yang dibutuhkan pria untuk mendapatkan manfaat umur panjang yang sama. Dalam studi ini, pria yang melakukan latihan aerobik selama 300 menit per minggu memiliki risiko kematian 18% lebih rendah, dibandingkan dengan pria yang tidak aktif. Namun pada wanita, hanya 140 menit latihan mingguan yang memberikan manfaat yang sama. Hasil serupa terlihat pada latihan penguatan otot seperti latihan beban. Para peneliti mengaitkan temuan ini dengan wanita yang memiliki massa otot lebih sedikit dan karenanya mendapat manfaat lebih banyak dari jumlah latihan yang lebih sedikit.
Menurut Dr. Haresh G Mehta, Direktur Kardiologi Intervensional & Dr. Kayan Siodia, Konsultan Kardiologi Intervensional, Rumah Sakit SL Raheja, Mahim, “Perbedaan fisiologis berdasarkan gender antara pria dan wanita telah diteliti sebelumnya & telah melihat perbedaan dalam kapasitas paru-paru, sistem kardiovaskular, massa tubuh tanpa lemak, dan interaksi hormonal. Sudah diketahui bahwa wanita premenopause memiliki risiko kardiovaskular yang lebih rendah karena manfaat perlindungan dari Estrogen.”

Kita harus menafsirkan penelitian ini dengan hati-hati dan dalam konteks yang tepat. Penelitian ini terutama merupakan penelitian observasional yang mengandalkan data yang dilaporkan sendiri dan tidak dapat digunakan untuk membuktikan hubungan sebab akibat. Penelitian ini juga memiliki beberapa faktor pengganggu yang tidak sepenuhnya diperhitungkan.

Kita perlu memahami bahwa tidak ada pendekatan tunggal untuk olahraga dan kesehatan secara umum. Risiko kardiovaskular dan umur panjang secara keseluruhan dipengaruhi oleh interaksi kompleks antara berbagai faktor termasuk genetika, penyakit penyerta, pola makan, pola tidur, stres, dan pilihan gaya hidup. Tingkat aktivitas fisik yang optimal dapat berubah berdasarkan usia, status kesehatan, dan profil risiko individu.
Meskipun sangat bagus bahwa kita memiliki penelitian baru yang dilakukan di bidang olahraga dan umur panjang, mungkin tidak sepenuhnya tepat untuk menyederhanakan dan mereduksi konsep-konsep ini menjadi sekadar persamaan berbasis gender.

Tak Perlu ke Gym: Cobalah Latihan Rumahan Efektif Ini untuk Cepat Bugar



Sumber