Semua orang tahu bahwa untuk mencapai berat badan yang sehat, orang yang langsing harus mempertimbangkan pola makan dan kebiasaan olahraga mereka. Namun menurut seorang ahli gizi, faktor gaya hidup juga bisa berperan penting.
Dr Chris Mohr, ahli gizi dan penasihat kebugaran dan nutrisi di Fortune Merekomendasikan Kesehatan, berbicara secara eksklusif kepada GB News tentang metode penurunan berat badan yang tidak ada hubungannya dengan makan dan berolahraga. Dia menyarankan tidur yang cukup dan belajar mengelola stres adalah kuncinya.
Dr. Mohr mengatakan kepada para pelaku diet: “Berfokus pada mendapatkan tidur yang cukup dan mengelola stres dapat membuat perbedaan besar.
Tidur membantu mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan dan metabolisme, dan mengelola stres mencegah stres makan dan penambahan berat badan.
'Tidur membantu mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan dan metabolisme'
GAMBAR GETTY
“Pertimbangkan untuk mencoba latihan mindfulness, yoga, atau aktivitas sosial untuk mengurangi stres.”
Menetapkan tujuan yang realistis juga penting, menurut pakar. Dia juga menyarankan untuk mencatat kemajuan Anda agar tetap termotivasi.
Dr. Mohr berkata: “Ingatlah untuk bersabar terhadap diri sendiri saat ingin menurunkan berat badan. Konsistensi adalah kunci dalam segala hal; mulailah dari hal kecil, dan teruslah membangun kebiasaan sehari-hari yang akan membawa Anda ke arah yang diinginkan.”
Tentu saja, menjalankan pola makan sehat dan banyak berolahraga juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan pengelolaan berat badan.
Dr Mohr menganjurkan para pelaku diet untuk memasukkan lebih banyak makanan utuh ke dalam pola makan mereka – seperti buah-buahan, sayuran berdaun hijau, biji-bijian utuh dan daging tanpa lemak.
Ia menjelaskan, makanan tersebut penuh nutrisi dan membantu Anda tetap kenyang sepanjang hari karena kandungan serat dan proteinnya yang tinggi.
Ahli gizi juga menghimbau para pelaku diet untuk mengurangi konsumsi makanan olahan dan minuman manis dengan tambahan gula. Makanan-makanan ini tinggi kalori tetapi rendah nilai gizinya.
Dr. Mohr menambahkan: “Sangat penting untuk memilih perubahan pola makan yang dapat Anda jalankan secara konsisten daripada perubahan ekstrem yang sulit dipertahankan.”
Mereka yang sedang dalam perjalanan penurunan berat badan harus memadukan pola makan sehat dengan banyak gerakan.
PERKEMBANGAN TERBARU
