Mayo Clinic di Amerika Serikat mengatakan serangan jantung terjadi ketika “aliran darah ke jantung sangat berkurang atau tersumbat”, dan kesehatan metabolisme yang buruk dapat meningkatkan “risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2”.
Selama beberapa bulan berikutnya, dia melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan, seperti mengubah pola makan, melakukan olahraga teratur, dan mengelola tingkat stres serta kesejahteraan emosionalnya dengan lebih baik.
Setahun kemudian, penyumbatan di arterinya telah membaik, lemak tubuhnya berkurang dari 28 persen menjadi 13 persen (sekarang menjadi 10 persen) dan berat badannya turun dari 75kg (165 pon) menjadi 62kg.
Tujuannya, kata Gomes, adalah mengubah gaya hidup dan mengendalikan kesehatan metabolismenya; penurunan berat badan hanyalah bonus.
Gomes termasuk sedikit orang yang beruntung yang selamat dari serangan jantung di luar rumah sakit. Menurut artikel tahun 2023 di jurnal Scientific Reports, tingkat kelangsungan hidup pasien seperti itu hanya di bawah 10 persen. Jumlah yang selamat tanpa kerusakan jantung yang permanen, seperti yang dialaminya, jauh lebih kecil.
Dua minggu sebelum serangan jantungnya, saat pemeriksaan kesehatan rutin, ia mengetahui bahwa ia mengalami 50 persen penyumbatan arteri – penumpukan bahan lemak di dalam arteri, pembuluh darah yang membawa darah keluar dari jantung.
Ini merupakan sesuatu yang mengejutkan.
Setelah kesembuhannya, Gomes mencari jawaban dari dokter umum, yang pertama adalah: “Mengapa hal itu terjadi pada saya?”
“Saya telah melakukan segalanya dengan benar dalam hal pengobatan, diet, dan kebugaran,” kata Gomes. Jawaban dokter tersebut, meskipun tidak terduga, namun memberikan pencerahan – ia diberitahu bahwa tanpa upaya tersebut, ia mungkin tidak akan selamat.
“Itu membuat saya memahami pentingnya perubahan gaya hidup. Pengobatan dan pembedahan hanya dapat memberikan banyak manfaat; sisanya terserah saya.”
Gomes terinspirasi oleh karya Dr Daniel Lieberman, seorang profesor Harvard yang berspesialisasi dalam biologi evolusi manusia.
Ia mulai mengikuti diet indeks glikemik (GI) rendah yang terinspirasi oleh penelitian Dr William Li di Makan untuk Mengalahkan Penyakit: Ilmu Baru tentang Bagaimana Tubuh Dapat Menyembuhkan Dirinya Sendiri.
Yang lebih penting dari pilihan makanannya adalah perubahan perilakunya. Dia pergi jalan-jalan setelah makan malam bersama istrinya setiap malam dan tidak makan sampai perut kenyang.
“Saya mulai bangun pukul 5.30 pagi untuk bersepeda dan meningkatkan stamina saya secara bertahap,” kata Gomes, yang tinggal di Sai Ying Pun dan bersepeda dua kali seminggu di Pulau Hong Kong, naik ke The Peak atau di sekitar pulau. Di akhir pekan, ia bersepeda di New Territories atau di Pulau Lantau.
Ia juga mulai berfokus pada apa yang perlu ia lakukan untuk menjadi lebih bugar.
“Saya menghindari mendengar dan membaca berita negatif dan lebih fokus pada momen-momen bahagia dan percakapan dengan keluarga dan teman,” kata Gomes, yang memiliki dua anak dewasa.
Usahanya telah membuahkan hasil nyata. Tes yang dilakukan pada ulang tahun pertama serangan jantungnya menunjukkan tidak hanya terhentinya pembentukan plak (yang terdiri dari lemak, kolesterol, dan zat lain) di arterinya, namun juga tidak ada penumpukan baru. Tekanan darah dan kadar kolesterolnya normal, dan dosis obatnya telah dikurangi hingga dosis minimum.
Dengan tingkat energi barunya, Gomes merasa siap untuk menantang dirinya sendiri. Pada Mei 2023, ia menyelesaikan perjalanan bersepeda selama lima hari sepanjang 250 km (155 mil) di Italia. Pada Agustus 2023, ia melakukan petualangan bersepeda enam hari sejauh 900 km di Skotlandia.
“Perjalanan yang saya lakukan bersama kelompok pesepeda, menjelajahi berbagai negara, mencicipi makanan mereka, bertemu orang baru, dan mendengarkan cerita mereka, telah memberi makna baru bagi hidup saya. Kesehatan bukan lagi masalah yang harus dipecahkan, tetapi sumber kekuatan dan vitalitas,” kata Gomes.
“Yang penting dalam perubahan adalah beradaptasi dengan lingkungan kita, yang mencakup kehidupan perkotaan, dinamika kerja, kehidupan keluarga, norma-norma sosial, keyakinan dan emosi pribadi. Ini tentang menyelaraskan gaya hidup kita dengan apa yang benar-benar bermanfaat bagi kita sambil tetap menikmati apa yang kita sukai.”
Perjalanannya menuju kesehatan telah menginspirasi Gomes untuk menjadi pelatih gaya hidup dan kesehatan eksekutif. Situs webnya, executivehealth.pro, membagikan wawasan yang ia peroleh dari pengalamannya sendiri dalam webinar gratis.
Gomes memperoleh sertifikasi kepelatihannya dari International Coaching Federation (ICF) dan European Mentoring and Coaching Council (EMCC), dan ia telah mengembangkan program pelatihan kesehatan eksekutif untuk membantu para eksekutif mendapatkan manfaat dari langkah yang sama yang mengubah hidupnya.
“Perjalanan menuju kesehatan yang baik dimulai dengan memprioritaskan perawatan diri dan rasa sayang pada diri sendiri,” katanya, “dan berkembang melalui hubungan dengan alam, teman, dan keluarga.”
