Kabar baik. Para ilmuwan telah menemukan cara yang gratis dan mudah untuk mencegahnya nyeri punggung bawah berulang.
Dan itu sesederhana jalan-jalan.
Peneliti nyeri tulang belakang dari Macquarie University di Australia melakukan penelitian pertama di dunia untuk mengetahui bagaimana berjalan kaki dapat membantu menghentikan rasa sakit pada punggung bawah dari berulang.
Mereka menemukan bahwa orang yang berjalan kaki lima kali seminggu selama rata-rata 30 menit sehari, dan menerima pelatihan dari fisioterapis, tetap bebas rasa sakit hampir dua kali lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak menerima perawatan apa pun.
Langkah-langkah teratur juga meningkatkan kualitas hidup pasien, dan jumlah waktu mereka untuk berhenti bekerja berkurang hampir setengahnya, kata para peneliti.
Publikasi temuannya di jurnal The Lancetpara peneliti mengatakan bahwa berjalan kaki dapat memberikan 'dampak besar' pada kondisi yang mempengaruhi sekitar 800 juta orang di seluruh dunia.
Saat ini, penanganan dan pencegahan nyeri punggung melibatkan kombinasi olahraga, terapi, dan, dalam beberapa kasus, pembedahan.
Para ilmuwan mengamati 701 orang dewasa yang baru saja pulih dari nyeri punggung bawah selama satu hingga tiga tahun. Setengah dari peserta diberikan program jalan kaki yang disesuaikan dan sesi pendidikan dari fisioterapis. Separuh pasien lainnya tidak diberikan intervensi spesifik apa pun namun dapat mencari pengobatan jika gejalanya muncul kembali.
Mereka menemukan bahwa kelompok intervensi memiliki lebih sedikit kejadian nyeri yang membatasi aktivitas, dan memiliki periode rata-rata lebih lama sebelum kambuh kembali.
Penulis senior Profesor Mark Hancock berkata: 'Berjalan kaki adalah olahraga berbiaya rendah, dapat diakses secara luas, dan sederhana yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang, tanpa memandang lokasi geografis, usia, atau status sosial ekonomi.
“Kami tidak mengetahui secara pasti mengapa jalan kaki sangat baik untuk mencegah nyeri punggung, namun kemungkinan hal ini mencakup kombinasi gerakan osilasi yang lembut, memberi beban dan memperkuat struktur dan otot tulang belakang, relaksasi dan menghilangkan stres, serta melepaskan ‘rasa’. -endorfin yang bagus.
'Dan tentu saja, kita juga tahu bahwa berjalan kaki memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk kesehatan jantung, kepadatan tulang, berat badan yang sehat, dan peningkatan kesehatan mental.'
Nyeri punggung bawah: statistik
- Sekitar satu dari enam orang dewasa di Inggris menderita sakit punggung
- Nyeri punggung bawah adalah penyebab utama kecacatan di Inggris
- Ada beberapa faktor risiko seperti usia, merokok, obesitas, dan aktivitas fisik berat di tempat kerja
Sumber: Penelitian Arthritis Inggris
Penulis utama Dr Natasha Pocovi mengatakan: 'Ini tidak hanya meningkatkan kualitas hidup masyarakat, namun juga mengurangi kebutuhan mereka untuk mencari dukungan kesehatan dan jumlah waktu istirahat kerja sekitar setengahnya.
'Studi kami menunjukkan bahwa cara olahraga yang efektif dan mudah diakses ini memiliki potensi untuk berhasil diterapkan pada skala yang jauh lebih besar dibandingkan bentuk olahraga lainnya.'
Para peneliti sekarang berharap untuk mengeksplorasi lebih jauh bagaimana mereka dapat mengintegrasikan jalan kaki ke dalam perawatan rutin pasien yang mengalami nyeri pinggang berulang.
LAGI : Mikroplastik yang ditemukan di penis manusia menimbulkan kekhawatiran terhadap kesuburan
LAGI : Orang-orang di TikTok meminum minyak jarak — tetapi apakah itu baik untuk Anda?
LAGI : Daun teh populer ditarik dari rak setelah ditemukan mengandung serangga
Dapatkan berita terkini, cerita menyenangkan, analisis, dan banyak lagi yang perlu Anda ketahui
Situs ini dilindungi oleh reCAPTCHA dan Google Kebijakan pribadi Dan Ketentuan Layanan menerapkan.
:max_bytes(150000):strip_icc()/wicked-070124-10753691b1f74fa392c87d5db6248db5.jpg?w=100&resize=100,75&ssl=1 "Tanggal rilis 'Wicked' dimajukan 5 hari")
