Care and Feeding adalah kolom nasihat pengasuhan anak di Slate. Punya pertanyaan tentang Perawatan dan Pemberian Makan? Kirimkan di sini.
Perawatan dan Pemberian Makanan yang Terhormat,
Putri saya (yang masih remaja) mulai makan lebih sedikit. Beberapa minggu yang lalu dia makan tiga kali sehari penuh, ditambah beberapa makanan ringan. Sekarang, dia makan beberapa potong apel untuk sarapan dan menyatakan dia tidak cukup lapar untuk makan lebih dari porsi kecil dari makan malamnya. Di sekolah, dia seharusnya mendapat makan siang di sekolah, tapi selama seminggu terakhir ini, saya belum mendapat notifikasi apa pun yang memberi tahu saya bahwa dia membeli sesuatu (sekolahnya menggunakan sistem aplikasi yang memperingatkan orang tua jika anak mereka mendapatkan sesuatu). Dia jarang makan makanan ringan.
Saya khawatir dengannya. Saya memeriksa YouTube-nya tadi malam (dia agak sadar saya memeriksa ponselnya). Riwayat tontonannya penuh dengan 'saran diet' dan 'target penurunan berat badan.' Sebagai referensi, berat badannya sehat, tetapi terlihat agak gemuk karena dia sangat pendek untuk usianya (meskipun saya tidak pernah mengatakan apa pun tentang ini kepadanya). Saya tidak yakin bagaimana cara memulai pembicaraan dengannya tentang hal ini tanpa membuatnya bersikap defensif; yang ingin saya lakukan hanyalah membantunya.
—Penurunan Berat Badan Tidak Diperlukan, Dia Masih Remaja
Yang Terhormat, Penurunan Berat Badan Tidaklah Diperlukan,
Anda harus dengan lembut mengonfrontasi putri Anda tentang perubahan dalam kebiasaan makannya dan hal-hal yang Anda temukan dalam istilah pencariannya. Tanyakan padanya mengapa dia merasa perlu menurunkan berat badan; apakah seseorang mengatakan sesuatu kepadanya, atau apakah dia hanya membandingkan dirinya dengan gadis-gadis lain? Beri tahu dia bahwa tidak apa-apa untuk ingin menjadi sehat, tetapi dia tidak perlu melewatkan makan atau menghitung kalori (dan ingatkan dia bahwa dia memiliki berat badan yang sehat saat ini, dan tidak perlu melakukan intervensi apa pun).
Anda Bisa Dorong dia untuk menjalani diet seimbang dan berolahraga secara teratur alih-alih membatasi diri. Bicaralah padanya tentang gangguan makan dan betapa berbahayanya bagi kaum muda untuk membatasi diri secara ketat saat mereka masih tumbuh dan membutuhkan makanan dalam jumlah besar setiap hari. Libatkan dia dalam perencanaan makan dan bantu dia mengidentifikasi makanan yang rasanya enak yang akan mengisi tubuhnya tanpa garam atau gula berlebih—serta beberapa makanan penutup dan camilan untuk dinikmati sebagai camilan. Panduan Makan Intuitif untuk Remaja menampilkan tips positif tubuh untuk memiliki hubungan yang sehat dengan makanan. Tegaskan tubuhnya dan pastikan dia terpapar pada media dan buku yang menampilkan karakter dari berbagai tipe tubuh. Pastikan Anda tidak mengatakan hal-hal negatif di depannya tentang tubuh Anda sendiri, atau tubuh orang lain (dan tentunya jangan katakan padanya bahwa menurut Anda dia terlihat “agak gemuk”).
Jika dia tidak bisa menyesuaikan diri dengan makan dengan baik, bukan sekadar bukan makan, Anda harus mempertimbangkan untuk membawanya ke terapis yang menangani orang muda dengan gangguan makan; Saya tidak mengatakan bahwa dia mengalaminya, tetapi Anda tidak ingin menunggu sampai dia mengalaminya untuk mengambil tindakan.
—Jamilah
