Mereka bilang tubuh di musim panas terbentuk di musim dingin – tapi ahli gizi ini mengatakan Anda bisa siap ke pantai hanya dalam satu minggu.
Gabriela Peacock membagikan delapan tips untuk mengubah fisik Anda dalam tujuh hari, yang akan menjadi bantuan yang manis bagi mereka yang menunda pola makan sehat dan berolahraga di bulan-bulan yang lebih dingin.
“Meskipun mencapai ‘tubuh pantai’ hanya dalam satu minggu mungkin tidak terdengar realistis atau sehat, ada perubahan gaya hidup sederhana yang dapat dilakukan siapa pun untuk merasa lebih percaya diri dan berenergi dalam jangka waktu singkat,” kata Peacock dalam sebuah wawancara dengan Matahari.
Ahli gizi selebriti – yang pernah bekerja dengan Putri Beatrice dan Pangeran Harry – mengatakan tip pertamanya adalah melakukan hidrasi secara strategis.
Peacock mengatakan teh herbal meningkatkan metabolisme, jadi paling baik dikonsumsi di pagi hari.
Selain itu, infused water lemon dan mentimun dapat mengurangi kembung, yang berguna jika Anda melepaskan baju saat berjemur di pasir.
Dengan retensi air berlebih yang membuat tubuh terlihat kembung, tip kedua dari ahlinya adalah menghindari terlalu banyak natrium.
Peacock mengatakan mengganti garam dengan bumbu dan rempah adalah salah satu cara mudah untuk mengurangi natrium, yang berarti Anda tidak akan meminum terlalu banyak H2O.
Ketiga, ahli gizi merekomendasikan untuk menambah asupan protein, dengan mengatakan bahwa hal itu menjaga massa otot tanpa lemak.
Peacock memberi tahu Fabulous bahwa daging dingin, yoghurt Yunani, telur rebus, dan irisan sayuran dengan hummus adalah pengganti yang mudah untuk makanan olahan seperti keripik atau sereal batangan.
Keempat, para ahli menyarankan agar pelaku diet memasukkan berbagai karbohidrat kompleks, termasuk quinoa, ubi jalar, dan beras merah.
Karbohidrat seperti itu memberi bahan bakar pada tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, artinya Anda tidak akan lagi mengonsumsi camilan manis atau camilan asin sebelum hari pantai di musim panas.
Sedangkan tip kelima Peacock berkisar pada fiber.
Makanan berserat seperti buah dan sayur membantu pencernaan dan juga berfungsi menghentikan kembung.
Keenam: ngemil secara strategis.
Ibu tiga anak ini mengatakan Anda harus mengisi lemari Anda dengan barang-barang seperti kacang-kacangan dan biji-bijian untuk dimakan jika Anda lapar – tetapi jangan menghabiskan seluruh tas.
Ahli gizi memberi tahu Fabulous bahwa aturan ketujuhnya adalah ketat tentang kontrol porsi.
Pada akhirnya, ini mungkin tampak seperti tip yang aneh, tetapi Peacock mengatakan tidur malam yang nyenyak dapat membantu membuat Anda terkagum-kagum di pantai.
Para ahli menargetkan tidur selama 7-9 jam per malam, dan mengatakan bahwa kurang tidur dapat mengganggu kadar hormon dan meningkatkan keinginan untuk makan makanan tidak sehat, yang akan memengaruhi penampilan Anda di hari-hari musim panas.
