Suplemen alga Omega-3 dapat membantu meredakan jerawat: studi

Apakah ini krim laut untuk membersihkan kulit?

Penderita jerawat mungkin mendapat manfaat dari mengikuti Diet Mediterania dan mengonsumsi asam lemak omega-3 suplemen yang berasal dari algaBahasa Indonesia: Sebuah studi baru dari Jerman menemukan.

Penelitian yang dipublikasikan pada hari Rabu di Jurnal Dermatologi Kosmetikdiikuti oleh 60 orang yang telah menderita jerawat ringan hingga sedang selama bertahun-tahun. Peserta sebagian besar adalah wanita, berusia pertengahan 20-an, yang tidak mengonsumsi obat jerawat resep dokter.

Penderita jerawat dapat memperoleh manfaat dari mengikuti diet Mediterania dan mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 yang berasal dari alga, demikian temuan sebuah studi baru dari Jerman. Berikut ini beberapa foto sebelum dan sesudah penelitian tersebut. Jurnal Dermatologi Kosmetik

Sebagian besar melaporkan ketidakpuasan dengan perawatan jerawat mereka sebelumnya — dan hampir semuanya mengalami kekurangan omega-3 pada awal penelitian.

Omega-3 sangat penting untuk fungsi sel, terutama di mata dan jantung. Tubuh tidak memproduksinya secara alami, tetapi dapat diperoleh dari makanan seperti ikankenari, biji rami dan sayuran berdaun.

Tubuh tidak memproduksi omega-3 secara alami, tetapi dapat diperoleh dari makanan seperti ikan, kacang kenari, biji rami, dan sayuran berdaun. Foto stok Alamy

Omega-3 — terutama EPA dan DHA — memiliki kekuatan anti-inflamasiPenelitian menunjukkan bahwa lemak sehat ini dapat meredakan jerawat, kondisi peradangan kulit, tetapi bukti belum meyakinkan.

Diet sehat dan seimbang yang menjaga kadar gula darah tetap stabil bisa membantu dalam perang melawan noda. Lonjakan gula darah dapat menyebabkan peradangan dan memacu tubuh untuk memproduksi sebum berlebih, zat berminyak yang dapat menyebabkan jerawat.

Untuk penelitian ini, peserta didorong untuk mengikuti diet Mediterania yang berfokus pada tumbuhan, berupa bahan-bahan yang tidak diproses, musiman, dan padat nutrisi serta menghindari makanan ultra-olahan, produk susu, dan daging.

Para relawan mengonsumsi suplemen omega-3 yang bersumber dari alga dan mengandung EPA dan DHA bersama makanan utama mereka pada hari itu. Dosisnya ditingkatkan selama studi 16 minggu.

Kadar asam lemak Omega-3 sekitar 4,9% pada awalnya. Mereka yang melampaui target 8% mengalami pengurangan signifikan dalam tingkat keparahan jerawat mereka, kata para peneliti.

Jerawat adalah kondisi kulit yang paling umum di AS. Foto stok Alamy

“Intervensi gaya hidup, termasuk anjuran diet, tidak boleh dianggap sebagai lawan dari pengobatan resep, tetapi sebagai pelengkap yang berharga bagi rencana perawatan jerawat modern apa pun,” kata penulis studi terkait, Dr. Anne Guertler dari Ludwig-Maximilians-Universität München.

Tim Guertler mencatat beberapa orang keluar dari penelitian karena jerawat mereka makin parah.

Dosis omega-3 harus disesuaikan dalam penelitian mendatang sehingga semua peserta dapat mencapai tingkat target, kata para peneliti. Penelitian lebih lanjut juga harus mengevaluasi apakah berada di kisaran atas, sekitar 11%, menghasilkan manfaat tambahan.

Sumber