Perut mulas karena rasa stres sekecil apa pun memicu rasa cemas. Dalam upaya untuk melewati masa-masa sulit, teknik perawatan diri dapat membantu memulihkan rasa ketenangan.
Perawatan diri – dua kata sederhana ini telah menjadi bagian dari bahasa sehari-hari. Di dunia kontemporer saat ini, kita semua berbicara tentang perawatan diri. Telah dihebohkan, telah dipromosikan. Perawatan diri sama pentingnya dengan perawatan tubuh lainnya. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merayakan bulan perawatan diri. Tanggal 24 Juni menandai dimulainya Bulan Perawatan Diri, yang diakhiri dengan Hari Perawatan Diri pada tanggal 24 Juli. Hari simbolis ini dipilih karena perawatan diri dapat dilakukan “24 jam sehari/7 hari seminggu”. Oleh karena itu, ada berbagai cara untuk melewati masa-masa sehari-hari dan masa-masa sulit.
“Ada kalanya kita merasa “hancur” atau “putus asa.” Emosi negatif ini dapat berdampak besar pada kesejahteraan mental dan fisik kita serta menguras energi yang kita perlukan untuk menjalani hari. Untuk hidup dengan kebahagiaan dan tujuan yang lebih besar, pertama-tama penting untuk mengenali perasaan-perasaan ini dan kemudian mengarahkannya dengan membangun ketahanan emosional dan mental”, kata Prakriti Poddar, Kepala Global Kesehatan & Kesejahteraan Mental di aplikasi Roundglass Living
“Di Roundglass Living, kami percaya bahwa mengembangkan kebiasaan sehat dan menerapkan praktik kesejahteraan dapat memulihkan keharmonisan batin Anda dan memungkinkan Anda hidup dengan kebahagiaan dan kesehatan yang lebih baik. Berikut beberapa kebiasaan dan praktik sederhana yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda,” kata Prakriti
5 Kebiasaan Gaya Hidup untuk Memulihkan Kedamaian Batin dan Mempraktikkan Perawatan Diri
- Fokus pada Nafas Anda: Jika ada satu kebiasaan yang saya sarankan untuk mengelola stres, itu adalah latihan pernapasan. “Beberapa pola pernapasan bekerja seperti obat penenang alami untuk sistem saraf dan stres Anda. Saat Anda merasa sedih, cobalah teknik pernapasan 4-7-8: Tarik napas selama empat detik. Tahan napas itu selama tujuh detik. Buang napas perlahan sambil menghitung sampai delapan. Ulangi sebanyak yang diperlukan dan rasakan stresnya hilang.
- Perhatian dan Meditasi:Praktik kesejahteraan ini membuat pikiran Anda lebih jernih, tenang, dan tajam. Penelitian yang tak terhitung jumlahnya menunjukkan bahwa latihan meditasi teratur dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan merupakan anugerah untuk perawatan diri. Pelajari lebih lanjut tentang praktik ini di aplikasi Roundglass Living yang menawarkan beragam pilihan video dan kelas meditasi terpandu untuk pemula dan praktisi berpengalaman.
- Tidur: Tidur yang nyenyak adalah senjata rahasia melawan stres dan kunci untuk merasa 100%. Untuk mendapatkan jam istirahat yang cukup setiap malam, cobalah mengembangkan rutinitas tidur yang tidak menggunakan layar dan perangkat, tetapi mencakup meditasi singkat atau musik atau cerita tidur yang menenangkan sebelum tidur. Tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih karenanya.
- Makan yang sehat: Pola makan yang sehat sangat berkontribusi terhadap keadaan pikiran yang positif. Saya sangat menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak penambah otak dan nutrisi penting seperti zat besi dan kalsium. Ini akan memulihkan kesejahteraan mental Anda sekaligus menambah kesehatan fisik Anda.
- Prioritaskan Perawatan Diri: Merawat diri sendiri bukanlah sebuah kemewahan, tetapi sebuah keharusan untuk kesehatan secara keseluruhan. Rawat diri Anda dengan makan makanan sehat, tidur cukup, berolahraga setiap hari, beristirahat secara teratur dari pekerjaan, mengejar minat Anda, dan tetap terhubung dengan orang-orang terkasih. Pikiran dan tubuh Anda layak mendapatkannya.
- Amalkan Syukur: Menghargai rasa syukur dapat mengubah hidup Anda. Mengakui dan menghargai berkat-berkat yang Anda terima menumbuhkan sikap positif dan memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.
“Jadi, ungkapkan rasa terima kasih melalui kata-kata, tindakan, dan ekspresi Anda untuk memperluas kesadaran Anda dan mempercepat pertumbuhan pribadi,” kata Prakriti.
