Membandingkan manfaat kesehatan air dengan minuman olahraga

(WXYZ) — Apakah Anda seorang atlet, seseorang yang bekerja di luar ruangan, seorang orang tua, atau hanya berusaha untuk tetap sehat, memahami kapan harus memilih air putih dan kapan harus meraih minuman elektrolit dapat membuat semua perbedaan.

Minuman olahraga atau tidak minum olahraga: bagi banyak orang Amerika yang menghadapi panasnya musim panas, itulah pertanyaannya.

Saya bertanya kepada warga Metro Detroit kapan mereka minum air, dan kapan mereka beralih ke minuman olahraga.

Tangkapan layar 2024-07-10 pukul 5.41.47 AM.png

Bahasa Indonesia: WXYZ

“Biasanya saya minum air putih saat memulai tugas,” kata Seth Manter. “dan saya minum Gatorade nanti untuk menjaga stamina saya.”

Tangkapan layar 2024-07-10 pukul 5.42.02 AM.png

Bahasa Indonesia: WXYZ

“Ini memang sulit,” kata Jake Beauvais yang bekerja di bidang konstruksi. “Saya tahu, tetapi minum air putih dan sesekali minum Gatorade membantu.”

Namun, kapan waktu terbaik untuk minum air putih dan kapan minuman olahraga cocok? Apakah ada yang mudah di sini?

Tangkapan layar 2024-07-10 pukul 05.42.45 AM.png

Bahasa Indonesia: WXYZ

“Jadi untuk hidrasi umum, air sudah cukup,” kata Grace Derocha, RD.

Warga Troy Grace A. Derocha adalah ahli diet terdaftar dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics. Ia mengatakan air adalah pelembap utama dan harus menjadi “pilihan utama” untuk hidrasi harian, terutama bagi anak-anak dan orang dewasa yang melakukan aktivitas rutin dengan tingkat rendah hingga sedang. Minuman olahraga baru berperan saat Anda melakukan latihan intensif.

“Lebih dari satu jam, intens, banyak keringat dan mengapa seseorang mungkin ingin minum minuman olahraga karena itu adalah karena mereka menginginkan elektrolit,” kata Derocha.

Aktivitas fisik yang intens juga dapat mencakup pekerjaan. Unsur-unsur seperti natrium, kalium, dan magnesium membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi tubuh yang penting. Namun, minuman olahraga sering kali mengandung elektrolit dan banyak lagi.

Tangkapan layar 2024-07-10 pukul 5.43.29 AM.png

Bahasa Indonesia: WXYZ

“Bagi saya, itu hanya banyak zat aditif,” kata Pat.

Tangkapan layar 2024-07-10 pukul 5.43.39 AM.png

Bahasa Indonesia: WXYZ

“Kadang-kadang saya akan minum Gatorade zero, atau Powerade zero,” kata Chelsea Thomas “(Untuk) lebih sedikit kalori.”

Itu dapat menggantikan banyak kalori yang Anda bakar saat latihan.

Derocha mengatakan kebingungan tentang kapan harus beralih ke minuman olahraga berasal dari pemasaran.

“Saya suka menyebutnya lingkaran kesehatan dari makanan tertentu,” kata Derocha.

Halo kesehatan adalah fenomena yang menyebabkan kita menganggap makanan, minuman, atau bahan tertentu sebagai sehat, meskipun hanya ada sedikit bukti yang mendukung klaim tersebut.

“Dan minuman olahraga memberi Anda konotasi seperti 'Saya aktif jadi saya akan minum ini,'” kata Derocha.

Jika Anda mencari cairan dan elektrolit serta mencari pilihan selain air, Derocha menyarankan untuk mempertimbangkan sumber alami seperti air kelapa, jus semangka, dan jus buah delima. Beberapa air mengandung elektrolit tambahan. Atau Anda dapat menambahkan paket elektrolit.

Minuman olahraga mungkin juga cocok untuk orang-orang yang melakukan pekerjaan yang menuntut fisik dalam cuaca panas.

Dan jangan lupa, saat Anda memikirkan tentang hidrasi, sekitar 20 persen hidrasi Anda berasal dari makanan yang Anda makan. Jadi, saat Anda merasa sedikit haus dan ingin ngemil, buah dan sayur bisa menjadi pelengkap yang sempurna.



Sumber