Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas harus berolahraga di malam hari untuk mengatur gula darahnya, demikian temuan penelitian baru dari Spanyol.
“Hasil kami menyoroti pentingnya bidang resep latihan yang presisi,” penulis studi Jonatan R. Ruiz, seorang profesor aktivitas fisik dan kesehatan di Universitas Granada, mengatakan dalam sebuah pernyataan Senin.
“Dalam praktik klinis, tenaga olahraga dan medis bersertifikat harus mempertimbangkan waktu optimal dalam sehari untuk meningkatkan efektivitas program latihan dan aktivitas fisik yang mereka resepkan,” tambahnya.
Para peneliti melacak gula darah dan aktivitas fisik 186 orang orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitasperhatikan apakah mereka berolahraga antara jam 6 pagi hingga siang hari, siang hingga jam 6 sore, atau jam 6 sore hingga tengah malam.
Berolahraga di malam hari dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah siang, malam, dan keseluruhan pada pria dan wanita. Asosiasi ini lebih kuat pada peserta dengan pradiabetessuatu kondisi umum dan serius yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Lebih dari 38 juta orang Amerika menderita diabetes, yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah.
Temuan ini akan dipublikasikan akhir tahun ini di Obesity, jurnal utama Obesity Society.
Sebuah penelitian di Inggris dirilis pada bulan April menarik kesimpulan serupa, menyatakan bahwa aktivitas fisik malam hari dapat menurunkan kadar gula darah di pagi hari.
Penelitian lain juga menemukan bahwa berolahraga di sore hari, terutama setelah makan, dapat membantu mengelola lonjakan gula darah.
Intinya, studi Mei 2023 melaporkan bahwa orang dewasa dengan diabetes tipe 2 melihat hasil gula darah terbaik ketika mereka paling aktif antara pukul 13.43 hingga 17.00.
“Olahraga sore dikaitkan dengan manfaat terbesar, tetapi alasannya tidak jelas dan bukti saat ini mengenai waktu optimal untuk berolahraga masih beragam,” Dr. Lucy Chambers, kepala komunikasi penelitian di Diabetes UK, mengatakan kepada CNN setelah temuan tersebut dirilis tahun lalu.
“Jika Anda hidup dengan diabetes tipe 2, hal terpenting adalah menemukan olahraga yang Anda sukai dan dapat dimasukkan ke dalam rutinitas Anda dalam jangka panjang,” lanjut Chambers, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, “apakah itu itu sebelum bekerja, saat istirahat makan siang, atau di malam hari.”
