Dia bukan teman dari campuran yang dibeli di toko.

Smoothie dan koktail yang sudah jadi, serta makanan beku, harus dihindari jika Anda mencoba menurunkan berat badan, seorang pelatih penurunan berat badan wanita Georgia klaim.

“Makanan-makanan ini saya lihat dimakan secara berlebihan, bukan dalam jumlah sedang, yang dapat membuat penurunan berat badan menjadi sangat sulit,” Jenna Rizzo dikatakan dalam a Senin TikTok yang telah ditonton lebih dari 28.200 kali.

Jika Anda menyukai smoothie, Rizzo merekomendasikan untuk membuatnya di rumah, karena smoothie tersebut mengandung buah asli dan lebih sedikit gula tambahan. foto pilip – stock.adobe.com
Smoothie dan koktail yang sudah jadi, serta makanan beku, harus dihindari jika Anda mencoba menurunkan berat badan, kata pelatih penurunan berat badan Georgia, Jenna Rizzo. TikTok / Jenna Rizzo

Smoothie dan mangkuk açaí yang dibeli di toko

Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan memakan 4½ cangkir buah setiap hari — tapi Rizzo mengatakan smoothies dan mangkuk açaí yang dibeli di toko bukanlah pilihan yang tepat.

“Mereka mengandung banyak gula tambahan, dan buah-buahan serta sayuran yang mereka gunakan seringkali hanya berupa bubuk, jadi Anda bahkan tidak makan makanan asli,” kata Rizzo.

“Makanya saya bilang, buat saja ini di rumah,” lanjutnya. “Anda akan menggunakan makanan asli, dan Anda tidak akan menambahkan secangkir gula ke dalamnya.”

Waspadai makan malam beku. Penelitian telah mengaitkan makanan ultra-olahan dengan risiko kematian dini, penyakit jantung, kanker kolorektal, obesitas, depresi, dan kondisi serius lainnya yang lebih tinggi. ° Ãâõüøôþòð – stock.adobe.com

Makanan beku

“Makanan ini sangat padat kalori, jadi itu berarti Anda hanya mengonsumsi sedikit makanan untuk mendapatkan…kalori yang banyak,” jelas Rizzo. “Jadi ini bisa membuat kontrol porsi menjadi sangat sulit, karena Anda tidak ingin hanya sepotong kecil pizza, Anda ingin tiga (atau) empat.”

Dia menambahkan: “Dan makanan ini biasanya tidak mengandung bahan-bahan terbaik.”

Penelitian telah menghubungkan makanan ultra-olahan seperti makan malam beku dengan a risiko kematian dini yang lebih tinggi, penyakit jantung, Kanker kolorektalobesitas, depresi dan kondisi serius lainnya.

Rizzo menyebut dirinya “pembenci alkohol”. Dia mencatat bahwa minuman keras dapat mengganggu mekanisme pembakaran lemak tubuh. didesain – stock.adobe.com

Koktail siap minum

Mengonsumsi alkohol dapat mempersulit penurunan berat badan – minuman keras tinggi kalori Dan itu dapat mengganggu pembakaran lemak.

Rizzo menyebut dirinya sebagai “pembenci alkohol”, khususnya koktail yang sudah dicampur sebelumnya.

“Anda harus memikirkan jus, sirup yang ditambahkan ke dalam cocktail ini, yang akan meningkatkan jumlah kalorinya,” alasan Rizzo. “Jadi Anda bisa dengan mudah meminum ratusan bahkan ribuan kalori dalam satu malam. Dan terlebih lagi, saya tidak tahu tentang Anda, tetapi jika saya sedikit mabuk, kudapan dalam keadaan mabuk akan sangat buruk.



Sumber