DIVERIFIKASI
Kiat pengelolaan hipertensi: Mengubah kebiasaan gaya hidup memainkan peran penting dalam mengendalikan tekanan darah tinggi dan mengurangi masalah jantung yang disebabkan oleh hipertensi. Baca terus untuk mengetahui 7 modifikasi gaya hidup terbaik untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
Hipertensiatau tekanan darah tinggi, terkait erat dengan kesehatan jantung, yang berfungsi sebagai indikator utama kesejahteraan kardiovaskular. Sering disebut sebagai “pembunuh diam-diam”, hipertensi bisa terjadi tanpa disadari selama bertahun-tahun, diam-diam merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit ini penyakit jantung, stroke, dan komplikasi kesehatan serius lainnya. Dalam artikel ini, Dr Anjan Siotia, Direktur, Departemen Kardiologi, Rumah Sakit Jantung BM Birlamemberi tahu kita lebih banyak tentang kondisi mematikan ini dan berbagai perubahan gaya hidup yang dapat membantu melawan gejalanya.
Hipertensi Dan Kesehatan Jantung: Memahami Hubungannya
Ada hubungan yang kompleks antara hipertensi dan kesehatan jantung. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko serius bagi banyak masalah yang berhubungan dengan jantung. Ketika tekanan darah Anda tetap tinggi, hal itu menimbulkan banyak tekanan pada dinding arteri, menyebabkan kerusakan dan meningkatkan beban kerja jantung. Seiring waktu, ketegangan ekstra ini dapat menyebabkan masalah parah seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Hipertensi mungkin merupakan penyakit penyerta yang paling umum pada pasien penyakit jantung karena merupakan penyakit jantung yang paling umum terjadi di seluruh dunia. Hipertensi menyerang lebih dari 50% populasi dunia, bergantung pada definisi tekanan darah tinggi yang digunakan di berbagai negara.
Gejala Hipertensi: Tanda Anda Mengalami Tekanan Darah Tinggi
Masalah dengan hipertensi adalah penyakit ini sering kali tidak terdiagnosis dan sering kali tidak diobati. Ketika membahas hipertensi, kita sering mengacu pada ‘rule of half’. Misalnya, jika 50% penduduk dunia mengidap hipertensi, maka setengah dari orang tersebut mungkin tidak mengetahui bahwa dirinya mengidap hipertensi karena tidak pernah memeriksakan tekanan darahnya.
Dari separuh sisanya yang sudah memeriksakan tekanan darahnya dan mengetahui hipertensinya, hanya separuhnya yang benar-benar meminum obat. Selain itu, dari seluruh orang yang mengonsumsi obat, hanya setengahnya yang benar-benar mampu mengendalikan tekanan darahnya dengan baik.
Artinya, sangat sedikit pasien hipertensi yang tekanan darahnya terkontrol dengan baik melalui pengobatan. Sisanya tidak minum obat atau mengonsumsi dosis yang tidak memadai. Ini adalah masalah yang signifikan pada hipertensi.
Cara Mengatasi Darah Tinggi Secara Alami Di Rumah
Karena tidak diobati secara memadai, komplikasi hipertensi, seperti stroke dan serangan jantung, menjadi umum terjadi. Oleh karena itu, kunci penatalaksanaan hipertensi adalah memastikan diagnosis dini dan pemantauan tekanan darah secara teratur. Simak beberapa tips dan trik lainnya untuk mengontrol tekanan darah tinggi di rumah dan menjaga kesehatan jantung:
Pemeriksaan Reguler
Penting untuk mendorong masyarakat untuk memilikinya tekanan darah sering diperiksa dan minum obat sesuai resep. Bahkan setelah memulai pengobatan, pemeriksaan tekanan darah secara teratur diperlukan untuk memastikan kontrol yang memadai. Jika tekanan darah tidak terkontrol secara memadai, penyesuaian pengobatan mungkin diperlukan.
Modifikasi Gaya Hidup Untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi
Pemantauan tekanan darah secara teratur dan penyesuaian gaya hidup proaktif tetap penting dalam mencegah komplikasi ini, memastikan tubuh yang lebih sehat dan tangguh dalam jangka panjang. Modifikasi gaya hidup memainkan peran penting dalam mengelola hipertensi dan meningkatkan kesehatan jantung. Berikut adalah beberapa pertukaran gaya hidup yang harus Anda pertimbangkan untuk diterapkan:
- Mengikuti diet seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian,
- Membatasi asupan natrium juga dapat membantu mengatur tekanan darah.
- Latihan rutin
- Mempertahankan berat badan yang sehat
- Membatasi konsumsi alkohol, dan
- Berhenti merokok
- Ikuti siklus tidur yang sehat
Ini juga merupakan beberapa langkah penting yang paling mudah namun efektif dalam mengurangi risiko hipertensi.
Selain itu, teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam dapat membantu meringankan dampak hipertensi pada jantung. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan mematuhi pengobatan yang diresepkan merupakan komponen integral dari pendekatan komprehensif penatalaksanaan hipertensimemastikan kesehatan jantung jangka panjang dan kesejahteraan secara keseluruhan.
